淋浴应选择一个恰当的时间
来源:中国人民解放军第463医院 日期:2010-10-04 14:13:02 进入专家答疑区
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在如今的社会上随着社会的不断发展,我们的生活水平也在提高,很多人家里都有澡堂,早晨起后,一个水温稍微低一点的沐浴可以让我们感到清爽,振作精神,并提高夜间睡眠的满意度。睡眠与沐浴如何安排更健康呢!专家说最好在睡前2小时沐浴。为什么这样说呢!下面给大家简单的介绍一下。
经相关医学专家研究发现,告知广大群众们,睡眠往往在体温下降后来临,热水浴会使体温升高,推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡,可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟,让体温回落到正常水平,尽快入睡。专家指出,白癜风患者洗澡时也应合理安排自己的时间。
还有一些人比较喜欢早上起来洗个澡,这是因为醒后沐浴为了促醒,在睡眠质量的标准中,国际通用的一个指标是“次晨感觉”,如果感觉精神很好,即使睡眠时间短,也被认为睡眠质量良好。晨起后,一个水温稍微低一点的沐浴可以让我们感到清爽,振作精神,并提高夜间睡眠的满意度。看了这篇文章大家应知道什么时间洗澡有助于我们的身体健康了吧!
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