沈阳白癜风？清甜甘蔗上市白癜风患者可以享用吗
来源：中国人民解放军第463医院 日期：2021-11-03 15:54:55 进入专家答疑区
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沈阳白癜风医院？甘蔗是这个季节我们都会常吃的水果，里面含有丰富的水份以及对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、蛋白质和矿物质等营养物质。
白癜风患者适当食用可以补充身体所需的营养和热量，能够促进黑色素的合成，对患者的治疗是有好处的，但不可过量。
甘蔗是水果中的补铁之王？
甘蔗确实含铁，但含铁量并不高，每一百克只含零点几毫克的铁。吃到几毫克的铁，是要以同时吃下大量蔗糖和高热量为代价的。
人体的铁分血红素铁和非血红素铁。血红素铁主要来自于动物性食物，比方说我们吃的动物的瘦肉，动物的肝脏，动物的血，动物的内脏。这些是含的丰富的血红素铁。非血红素铁主要来自于一些植物和我们的豆类，这个叫非血红素铁，也叫植物性铁。
相对来讲的话，动物性铁，它吸收利用率很高，能达20%以上，而非血红素铁，也就是我们的植物性铁，只有10%以下，所以光靠吃水果、吃蔬菜等补铁，是很难的。日常饮食中，保障足量的瘦肉、动物血，补铁效果比吃水果、蔬菜强太多了。
甘蔗纤维高，润肠通便？
从营养成分上看，甘蔗主要提供的是大量的糖，和少量微量营养素，膳食纤维的含量只有0.6毫克，因此润肠通便的作用就更微乎其微了。
沈阳白癜风？正常人每日最好摄入膳食纤维30克。含膳食纤维的主食主要有谷类，如大米、小麦、燕麦、玉米等，后两者纤维含量更高些；豆类也含有很高的纤维。如黄豆、蚕豆、花生等；瓜果类中纤维含量也较高。
甘蔗哪个好吃？怎么选？
我们常见的甘蔗有两种，一种皮色呈深紫色，又叫黑皮蔗，另一种为青皮甘蔗。
黑皮甘蔗原产热带，广东、广西、海南、福建、台湾和浙江等省区比较多，而青皮甘蔗在江苏地区比较常见。
在挑选甘蔗时，可以选择节不会太过紧密、也不会太过稀松的。通常甘蔗皮颜色较深、有光泽的会更新鲜，掂起来较重的也会更鲜美多汁。
好吃，不要贪嘴
关于「吃多少」，我们可以参考：水果每日摄入200～350克。甘蔗汁中糖分高，膳食纤维的含量却很低。如果任性喝，可是会有长胖风险的。
沈阳专业白癜风治疗医院介绍直接吃时，因为需要费力咀嚼，一般吃1、2节就够了；榨汁喝时，很容易喝过量，考虑到甘蔗汁的能量与糖分，每天不宜喝超过200mL的甘蔗汁，差不多是一次性纸杯一杯的量。
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